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底下是 活到一百歲活力飲食法 的內容簡介

你的身上也具有可以精神奕奕活到一百歲的「長壽潛力」,能不能實現這種潛力,跟你每天的飲食,尤其是與「五十歲過後的飲食」有關係。

作者透過臨床觀察許多「超過百歲精神卻日益強壯的人」,也就是日本人口中的「百壽者」,發現以下的特徵。從百歲人瑞身上發現的特徵是,經常向新的目標挑戰,在身邊尋找好的食材,每天享受味美的餐飲並喝點好酒, 幾乎不生病……。

透過醫學檢查記錄也發現:普通人會隨年齡增長而消失的荷爾蒙,卻在高齡者身上出現,血管年齡也日漸年輕,還有他們從不說「因為我年紀大了」這句話,平常就擁有一顆勇於挑戰新事物的心……。但是,這樣的現象並不代表,這些人擁有異於常人的超強體質或個性,而是他們每個人身體內部具有類似「控制健康長壽的開關」罷了。

從這些最新的研究我們才逐漸理解「為什麼會老化的原因」或「延緩老化速度的方法」等問題。影響壽命最重要的因素是「吃與消化」。因此,要除掉導致老化的原因、預防老化,最簡單有效的方法就是從飲食著手。這裡提到的飲食,並非到目前為止強調的五大營養素或維生素,並非只要攝取足夠的營養,當然也不是只要滿足食慾的飲食,而是選擇「有效防止老化的食物」,切實取得營養的飲食生活方式。

.「挑什麼?」───例如,挑選魚時,焦點放在「鮭魚」。

.「量多少?」───不要八分滿,只吃「七分飽」。理由我們都知道,飽食的動物壽命都比較短。

.「怎麼吃?」───例如要注意主食、副食等「吃的順序」。

就憑這些,你也可以向「到百歲仍健康活著的長壽人生」挑戰。不需昂貴的健康食品或藥物,所有的材料都可以在超市買到,每天的餐飲也只費一點工夫,就可以預防生活習慣導致的疾病和癌症,隨時保持年輕的身體與精神。

本書特色

遵循本書的「飲食方法」,人人都能健康長壽、不易生病!

本書由飲食為出發點,告訴讀者「吃什麼、怎麼吃?」與人的健康及壽命息息相關。作者認為「要除掉導致衰老的原因、預防老化,最簡單有效的方法就是從飲食著手!」

除了說明飲食與健康長壽的關聯性外,本書也引用了許多實際的案例及科學研究的結果,告訴讀者們在什麼樣的市場應該選用什麼樣食材才能延緩老化。針對各種症狀、疾病,又有哪些食療菜單是確實而有效的。並教導讀者們「好吃又可維持青春」的早、中、晚餐應該怎麼吃才正確。

只要能夠確實地掌握飲食的方法,人人都可以活得健康,精神奕奕的活到一百歲!!

作者簡介

白澤卓二(Shirasawa Takuji)

一九五八年生於日本神奈川縣,千葉大學醫學部畢業,千葉大學研究所醫學研究科醫學博士,目前擔任東京都老人綜合研究所基因組生物標記(genomic biomarker)研究團隊的領導人與研究部門經理、日本抗老化(anti aging)再生醫學會理事。專長為研究控制壽命遺傳因子的分子遺傳學,與阿茲海默症的分子生物學等。

經常參與電視健康節目如日本電視台《全力以赴.電視》等,深入淺出解說防止老化(老化)的對策,因此受到很高的評價。

主要著作有《長壽DNA》、《活到一百歲不痴呆的101個方法!:腦與精神一起抗老》(天下雜誌日本館出版)等。

譯者簡介

呂美女

西元一九五七年生,日本上智大學新聞研究所畢業。譯有《稻盛和夫的哲學:人為什麼活著》、《稻盛和夫的中小企業經營學》、《一個人最好》、《夫婦的覺悟》、《鍛鍊工作耳》、《敬天愛人》(天下雜誌日本館出版)等書。

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活到一百歲活力飲食法

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東森新聞

▲機場自動查驗通關系統設備。(圖/內政部提供)

記者陳家祥/綜合報導

春節假期即將在明天登場,從6日小年夜開始到14日初七,這次春節假期長達9天,不少民眾都會利用難得機會出國旅遊,為維護優質通關品質並確保國境安全,內政部移民署將加派人手協助旅客通關,搭配已設置的自動查驗通關系統,預估可有效紓解通關排隊人潮。另外,為讓入出境旅客共享年節氣氛,將於農曆除夕至初二,在全國各機場、港口限量發送象徵「祥猴獻瑞」孫悟空Q版立體賀卡及紅包袋1萬2,000個,陪大家過好年。

內政部表示,往年春節期間各大機場及港口都會湧入出入境人潮,像是104年6天連假就有高達83萬5689人次出入境,今年連假更長預期人潮將有過之而無不及,加上為強化安檢工作,通關時間將拉得更長。內政部提醒,已排定出國的民眾務必提早3個小時到機場辦理登機手續,另為提高通關效率,移民署已妥善規劃在春節假期加派人手,以維持優質的旅客通關服務。

▲旅客使用自動查驗通關系統情形。(圖/內政部提供)

此外,內政部在桃園、松山、高雄、臺中、金門等機場與港口,也設置「自動查驗通關系博客來 bookstore books 統」,出入境的查驗通關只要12秒,可大幅降低查驗等候時間。自動查驗通關系統主要是從申請者的臉部特徵辨識身分,並以食指指紋輔助辨識通關,國人只要年滿14歲,身高140公分以上,都可以免費申請;申請時只須備妥護照及政府核發的身分證、駕照或健保卡等任一項證件即可,一次申請可以終身適用。

此外,為讓在臺居留外籍人士也能享受科技化的自動查驗通關便民服務,持有「永久居留證」、「居留證」及博客來 取消訂單「多次重入國許可」、「依親」或「長期居留證」及「多次出入境證」的無戶籍國民、外籍及大陸、港澳地區旅客,亦可申請使用。

內政部指出,連續假期出入境旅客明顯較平日增加,建議具申辦資格的國人與外籍人士,多加利用自動查驗通關系統,享受VIP等級的便捷通關服務,度過快樂平安的春節假期。自動查驗通關系統申辦地點及時間,可上移民署網站查詢。

移民署在全國各機場、港口限量發送孫悟空Q版立體賀卡及紅包袋。(圖/內政部提供)

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